腰部是人体最重要的连接部位之一。人体的许多活动都需要依靠腰部来支撑。如果我们不注意腰部的保健和护理，就会逐渐出现各种问题，尤其是当我们长大时。腰背酸痛难忍。因此，请尽早照顾好腰部，并摆脱破坏腰部健康的不良习惯。
但现在很多人都没注意到这些损害腰部对我们的身体造成很大困扰的问题。如果您不希望腰间盘突出或腰部肌肉劳损，那么现在就要开始注意了，看看自己是否也有这些类似的问题，如果有的话，那就需要尽快改掉这些坏毛病了。
半躺或半躺时，腰部缺乏足够的支撑，正常的生理曲度容易发生变化，更容易增加人体对腰椎的压力，从而压损腰部，造成很多的腰部问题。在健康的腰部姿势中，应避免半躺或半倾斜，并尝试坐下或休息以使腰部得到良好的支撑或保持其正常的生理曲度，以免造成伤害。坐了很长时间后，肌肉僵硬又累了，常常容易出现腰痛之类的症状。因此，在外面的日常生活和工作学习中，外面都需要交替着改变下自己的坐姿，适当地运动走动下，以防止身体保持姿势太久而变得僵硬和疲劳。或坐一会儿后坐直并伸展腰部，以减轻腰部疲劳。总之，请勿长时间保持坐姿，否则会损坏腰肌。
我相信每个人都做过这种跨过二郎腿的动作，有时甚至可以长时间保持这种姿势。但是，双腿交叉会使我们身体的重心发生移动，并且身体的力量会不均匀，尤其是在臀部上方和下方的臀部之间。同时，支撑我们的身体会承受更多的压力，此时脊柱容易变形。在严重的情况下，它将导致腰椎间盘突出。对于已经有腰椎或颈椎问题的人，病情会加重。
向下弯曲以携带重物会突然增加我们腰椎间盘的压力，这很容易引起腰椎间盘突出，特别是在脆弱的腰椎中。用一只手提起重物会使我们的身体整体倾斜，身体的受力开始变得不均匀，所有的力和肌肉会发酸，并且肌肉张力会有所不同，从而伤害椎间盘。因此，我们必须尽量减少直接弯曲或单手承重运动。如果您需要弯腰举起重物，则应首先采取下蹲姿势，然后借助腿部力量举起重物，以最大程度地减少对腰椎的伤害。握住较重的物体时，请双手保持平衡，不要过度用力。
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